무릎 건강정보

2026-07-07

점프하고 착지할 때 무릎뼈 바로 아래가 콕콕? 슬개건병증(점퍼스 니) 자가체크·편심성 운동

슬개건병증(점퍼스 니) 자가체크·재활 정리. 점프·계단 내려갈 때 무릎뼈 바로 아래가 아프다면? 슬개대퇴·거위발·장경인대와 위치로 구분하는 법, 편심성 디클라인 스쿼트, 즉시 병원 가야 할 위험신호를 정형외과 전문의가 안내합니다.

2026-07-07

무릎 안쪽 아래가 콕콕, 관절염이 아닐 수 있어요 — 거위발점액낭염(거위발건염) 자가체크·스트레칭

관절선이 아니라 그 아래 5~7cm가 콕콕 아프다면 거위발점액낭염(거위발건염)일 수 있어요. 무릎 관절염·반월상연골·베이커낭종과 위치로 구분, 햄스트링 스트레칭·체중관리 등 보존치료, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-07-07

무릎 바깥쪽 통증, 장경인대증후군(IT밴드 증후군)? 자가체크·둔근 운동 (러너·자전거 필독)

달리거나 자전거를 타면 무릎 바깥쪽(옆)이 화끈하게 아프면 장경인대증후군(IT밴드 증후군)일 수 있어요. 앞쪽(슬개대퇴)·연골판·관절염과 위치로 구분, 둔근 강화·훈련량 조절, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-07-07

무릎 뒤가 볼록·당긴다면? 베이커낭종(슬와낭종) 원인·자가체크·치료, 종아리 부으면 혈전 감별까지 (전문의 정리)

무릎 뒤 오금이 볼록하고 당기면 관절액이 뒤로 고인 베이커낭종(슬와낭종)일 수 있어요. 원인, 자가체크, 자연치유와 치료, 그리고 종아리가 갑자기 붓는 낭종 파열과 심부정맥혈전(DVT) 감별·위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-07-07

무릎 십자인대 파열 증상, 운동하다 '뚝' 꺾이고 부었다면? 진단·수술 여부·재활기간 (전문의 정리)

축구·농구하다 무릎이 '뚝' 꺾이고 몇 시간 만에 퉁퉁 부었다면 전방십자인대(ACL) 파열일 수 있어요. 3대 신호(뚝 소리·빠른 붓기·꺾임), 라크만 검사·MRI 진단, 수술 vs 비수술 판단, 재활기간과 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-07-07

무릎 인공관절 수술 후 회복기간·재활운동 총정리 — 언제 걷고 언제 일상복귀? (전문의 단계별 정리)

무릎 인공관절 수술 후 회복기간과 재활운동을 정형외과 전문의가 단계별로 정리했습니다. 언제부터 걷는지, 입원·운전 복귀 시점, 표준 재활운동과 혈전·폐색전증·감염 위험신호까지. 회복은 개인차가 크고 담당 의료진 지시가 우선입니다.

2026-07-07

허리 통증 운동, 단계별로 안전하게 — 급성기·회복기·코어 (4부)

허리 아플 때 운동해도 될까요? 급성기엔 무리 금지, 회복기엔 무릎 끌어안기·고양이소 스트레칭, 이후엔 브릿지 코어까지. 하면 안 되는 동작과 함께 정형외과 전문의가 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 4부.

2026-07-02

무릎 앞쪽 통증, 슬개대퇴 통증증후군(러너스니)? 자가체크·대퇴사두근 운동 (러너·여성 정리)

계단을 내려갈 때나 오래 앉았다 일어날 때 무릎 앞쪽(슬개골)이 시큰하다면 러너스니로 불리는 슬개대퇴 통증증후군일 수 있어요. 원인과 theater sign 자가체크, 무릎관절염·반월상연골과의 차이, 연골연화증과의 관계, 대퇴사두근·둔근 강화 운동, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-06-24

반월상연골 파열 증상, 쪼그리면 콕? 무릎 잠김·관절염 차이·수술 여부 (전문의 정리)

쪼그리거나 계단 내려갈 때 무릎이 콕 아프고 걸리거나 잠기는 느낌이면 반월상연골(반달연골) 파열일 수 있어요. 자가체크, 퇴행성관절염과의 차이, 봉합 vs 절제 수술·보존치료와 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다.

2026-06-20

무릎 퇴행성관절염 증상, 계단 내려갈 때 시큰? 단계·운동·주사·수술 시기 (전문의 정리)

계단 내려갈 때 무릎이 시큰하고 쪼그려 앉기 힘들면 무릎 퇴행성관절염일 수 있어요. KL 단계, 자가체크, 류마티스·연골판 손상과의 차이, 체중·운동·주사 관리와 인공관절 수술 시기, 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다.