https://www.yujonghyun.com/blog 정형외과 전문의 유종현이 직접 작성·감수한 근골격계 건강정보 ko https://www.yujonghyun.com/blog/spondylolisthesis https://www.yujonghyun.com/blog/spondylolisthesis 허리뼈가 앞으로 밀려나는 척추전방전위증, 대부분 바로 수술하는 병은 아니에요. 증상과 척추분리증·디스크·협착증 차이, 집에서 하는 코어 운동과 피해야 할 동작, 대소변 장애 같은 즉시 병원 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/cervicogenic-headache https://www.yujonghyun.com/blog/cervicogenic-headache 뒤통수 한쪽이 아프고 목을 움직이면 심해지는 두통이라면 목에서 비롯된 '경추성 두통'일 수 있어요. 편두통·긴장성 두통과의 차이(경향), 거북목 관련, 자세·운동 관리, 벼락두통·발열+목강직 등 즉시 진료가 필요한 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/coccydynia https://www.yujonghyun.com/blog/coccydynia 앉을 때·일어설 때 꼬리뼈가 콕 아프고 직접 누르면 압통이 있으면 꼬리뼈통증(미골통)일 수 있어요. 엉덩방아 등 원인, 허리디스크·좌골신경통·치질과 감별, 도넛·쐐기 방석과 자세교정, 꼭 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/mallet-finger https://www.yujonghyun.com/blog/mallet-finger 손가락 끝마디가 안 펴지고 망치처럼 처졌다면 추지(망치손가락)일 수 있어요. 끝마디(DIP) 6~8주 24시간 부목 보존치료의 핵심(중간에 굽히면 처음부터 다시), 수술이 필요한 경우, 방아쇠수지 감별과 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/hallux-rigidus https://www.yujonghyun.com/blog/hallux-rigidus 엄지발가락이 위로 잘 안 젖혀지고 발등에 뼈가 튀어나오며 걸을 때 아프다면, 휘는 무지외반증이 아니라 관절염인 '무지강직'일 수 있어요. 무지외반증과의 결정적 차이(휨 vs 뻣뻣함), 원인·자가체크·신발/보존치료·수술 시점, 통풍·당뇨발 위험신호까지 정형외과 전문의가 쉽게 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/biceps-tendinitis https://www.yujonghyun.com/blog/biceps-tendinitis 상완이두건염(이두근 장두 힘줄염)은 어깨 앞쪽 한 점을 누르면 콕 아프고 물건을 들거나 팔을 앞으로 뻗을 때 쑤시는 게 특징이에요. 통증 위치 자가체크, 회전근개·충돌증후군과의 동반·감별, 활동조절·운동·주사의 한계, 뽀빠이 변형(장두 파열) 위험신호를 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/tfcc-injury https://www.yujonghyun.com/blog/tfcc-injury 손목 새끼손가락 쪽(척측)이 비틀거나 짚을 때 시큰하고 딸깍거린다면 TFCC 손상(삼각섬유연골복합체)일 수 있어요. 손목터널증후군(엄지~중지 저림)과의 차이, 자가체크, 보존치료부터 관절경 수술, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/patellar-tendinopathy https://www.yujonghyun.com/blog/patellar-tendinopathy 슬개건병증(점퍼스 니) 자가체크·재활 정리. 점프·계단 내려갈 때 무릎뼈 바로 아래가 아프다면? 슬개대퇴·거위발·장경인대와 위치로 구분하는 법, 편심성 디클라인 스쿼트, 즉시 병원 가야 할 위험신호를 정형외과 전문의가 안내합니다. https://www.yujonghyun.com/blog/posterior-tibial-tendon-dysfunction https://www.yujonghyun.com/blog/posterior-tibial-tendon-dysfunction 후경골건 기능부전(성인 후천성 평발)은 발바닥이 아닌 발 안쪽·발목 안쪽 복사뼈 아래가 아프고 붓습니다. 족저근막염과의 위치 감별, too many toes·한 발 뒤꿈치 들기 자가체크, 병원 가야 하는 신호를 정형외과 관점에서 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/meralgia-paresthetica https://www.yujonghyun.com/blog/meralgia-paresthetica 허벅지 앞바깥쪽이 저리고 화끈거리는데 힘은 멀쩡하다면, 허리디스크가 아니라 신경 눌림(감각이상성 대퇴신경통)일 수 있습니다. 핵심은 '운동마비 없는 순수 감각 증상'. 허리디스크와의 차이, 유발요인, 병원 가야 하는 신호를 정형외과 관점에서 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/pes-anserine-bursitis https://www.yujonghyun.com/blog/pes-anserine-bursitis 관절선이 아니라 그 아래 5~7cm가 콕콕 아프다면 거위발점액낭염(거위발건염)일 수 있어요. 무릎 관절염·반월상연골·베이커낭종과 위치로 구분, 햄스트링 스트레칭·체중관리 등 보존치료, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/thoracic-outlet-syndrome https://www.yujonghyun.com/blog/thoracic-outlet-syndrome 흉곽출구증후군(TOS)은 팔을 들 때 손이 저리거나 창백·청색으로 변하는 질환이에요. 손목터널·목디스크와 구분, 신경성·정맥성·동맥성 차이, 갑작스런 팔 부종·청색증 등 응급 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/sacroiliac-joint-dysfunction https://www.yujonghyun.com/blog/sacroiliac-joint-dysfunction 허리 MRI는 정상인데 한쪽 엉치만 콕 아프면 천장관절증후군일 수 있어요. 허리디스크·이상근증후군·강직성척추염 감별, 자가체크, 골반 안정화 운동, 류마티스내과가 필요한 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/it-band-syndrome https://www.yujonghyun.com/blog/it-band-syndrome 달리거나 자전거를 타면 무릎 바깥쪽(옆)이 화끈하게 아프면 장경인대증후군(IT밴드 증후군)일 수 있어요. 앞쪽(슬개대퇴)·연골판·관절염과 위치로 구분, 둔근 강화·훈련량 조절, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/tarsal-tunnel-syndrome https://www.yujonghyun.com/blog/tarsal-tunnel-syndrome 발바닥 저림·화끈거림, 밤에 더 심한 발 저림은 족저근막염이 아니라 신경 눌림(족근관증후군)일 수 있습니다. 족저근막염·당뇨 발저림과의 차이, 티넬 자가체크, 병원 가야 하는 신호를 정형외과 관점에서 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/avascular-necrosis-hip-groin-pain https://www.yujonghyun.com/blog/avascular-necrosis-hip-groin-pain 대퇴골두 무혈성 괴사(AVN): 외상 없이 사타구니가 아프고 양반다리가 힘든데 X-ray가 정상이라면 의심해 보세요. 스테로이드·과음·외상 등 위험인자와 초기 증상, MRI가 필요한 이유, 병원 가야 하는 신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/ankylosing-spondylitis-inflammatory-back-pain https://www.yujonghyun.com/blog/ankylosing-spondylitis-inflammatory-back-pain 쉬면 더 아프고 아침에 30분 넘게 뻣뻣한 허리, 새벽에 통증으로 깨는 젊은 분이라면 일반 요통과 패턴이 다를 수 있습니다. 염증성 요통과 기계적 요통을 구분하는 핵심 포인트를 정형외과 전문의가 비교표로 쉽게 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/sarcopenia-symptoms-self-check https://www.yujonghyun.com/blog/sarcopenia-symptoms-self-check 나이 들며 허벅지·종아리 근육이 빠지고 걷는 속도가 느려지고 자꾸 넘어진다면 근감소증일 수 있어요. 종아리 둘레·의자 기립·SARC-F 자가진단, 근력운동과 단백질 섭취, 낙상·골절·골다공증과의 관계, 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/rheumatoid-arthritis-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/rheumatoid-arthritis-symptoms 손가락 여러 마디가 양쪽 대칭으로 붓고 아침에 손이 1시간 이상 뻣뻣하다면 자가면역질환인 류마티스관절염일 수 있어요. 퇴행성(골)관절염과의 차이, 조조강직·침범 관절 패턴, 자가체크, 어느 과로 가야 하는지, 조기치료의 중요성과 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/mortons-neuroma-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/mortons-neuroma-symptoms 걸을 때 발볼 앞쪽, 특히 3~4번째 발가락 사이가 화끈거리고 저리며 신발을 벗고 주무르면 편해진다면 모튼 신경종(지간신경종)일 수 있어요. 원인, 자가체크, 족저근막염·중족골통·피로골절·당뇨신경병증과의 차이, 넓은 신발·중족골패드·깔창 관리와 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/bakers-cyst-popliteal-cyst https://www.yujonghyun.com/blog/bakers-cyst-popliteal-cyst 무릎 뒤 오금이 볼록하고 당기면 관절액이 뒤로 고인 베이커낭종(슬와낭종)일 수 있어요. 원인, 자가체크, 자연치유와 치료, 그리고 종아리가 갑자기 붓는 낭종 파열과 심부정맥혈전(DVT) 감별·위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/shoulder-dislocation-emergency-recurrent https://www.yujonghyun.com/blog/shoulder-dislocation-emergency-recurrent 운동·물놀이로 어깨가 빠졌다면 절대 스스로 끼워 맞추지 말고 바로 병원으로 가세요. 자가 정복 금지 이유, 신경·혈관 손상 위험신호, 젊을수록 높은 습관성(재발성) 탈구, 관절와순(반카르트) 손상, 재활과 수술 시기를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/cubital-tunnel-syndrome-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/cubital-tunnel-syndrome-symptoms 새끼손가락·약지가 저리고 팔꿈치를 굽힐 때(팔베개·휴대폰·운전) 더 저려오면 손목터널이 아닌 주관증후군(팔꿈치 척골신경 압박)일 수 있어요. 손목터널·목디스크 감별표, 자가체크, 야간 부목 등 보존치료, 근위축·갈퀴손 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/acl-tear-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/acl-tear-symptoms 축구·농구하다 무릎이 '뚝' 꺾이고 몇 시간 만에 퉁퉁 부었다면 전방십자인대(ACL) 파열일 수 있어요. 3대 신호(뚝 소리·빠른 붓기·꺾임), 라크만 검사·MRI 진단, 수술 vs 비수술 판단, 재활기간과 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/gout-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/gout-symptoms 엄지발가락이 한밤중에 갑자기 빨갛게 붓고 이불만 스쳐도 아프면 통풍 발작일 수 있어요. 통풍 초기증상, 요산이 쌓이는 원인, 패혈성 관절염·가성통풍과의 감별, 발작 시 대처, 통풍에 좋은 음식·나쁜 음식, 요산 수치 낮추는 법과 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/calf-strain-tennis-leg https://www.yujonghyun.com/blog/calf-strain-tennis-leg 오랜만에 테니스·배드민턴·달리기를 하다 종아리 뒤에 '퍽' 하고 맞은 듯한 통증이 왔다면 종아리 근육 파열(비복근 좌상, 테니스 레그)일 수 있어요. 증상·등급, 초기 처치(RICE), 회복기간, 그리고 꼭 구분해야 할 심부정맥혈전증(DVT)·아킬레스건 파열 감별과 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/muscle-strain-vs-sprain https://www.yujonghyun.com/blog/muscle-strain-vs-sprain 삐끗했는데 근육을 다친 좌상인지 인대를 다친 염좌인지 헷갈리시죠? 멍·부종·불안정성으로 보는 자가 구분법, 1~3도 손상, RICE와 PEACE&LOVE 처치, 얼음 vs 온찜질, 병원 가야 할 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/piriformis-syndrome-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/piriformis-syndrome-symptoms 이상근증후군 증상일까요? 엉덩이 깊은 곳이 아프고 오래 앉으면 다리가 저릿하다면, 더 흔한 허리디스크·협착증과 구분하는 법과 자가체크, 이상근 스트레칭, 마미증후군 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/hip-osteoarthritis-groin-pain https://www.yujonghyun.com/blog/hip-osteoarthritis-groin-pain 걸을 때나 양반다리를 할 때 사타구니(앞쪽)가 시큰하고 다리 벌리기·신발 신기가 불편하면 고관절 퇴행성관절염일 수 있어요. 사타구니 통증의 원인, 점액낭염·대퇴골두 무혈성 괴사와의 차이, 비체중부하 운동과 인공고관절 수술 시기, 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/shin-splints-symptoms https://www.yujonghyun.com/blog/shin-splints-symptoms 신스플린트 증상(정강이 안쪽 통증), 피로골절·구획증후군과의 차이, 자가체크, 냉찜질·신발·스트레칭 관리와 10%룰 복귀 원칙, 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/knee-replacement-recovery https://www.yujonghyun.com/blog/knee-replacement-recovery 무릎 인공관절 수술 후 회복기간과 재활운동을 정형외과 전문의가 단계별로 정리했습니다. 언제부터 걷는지, 입원·운전 복귀 시점, 표준 재활운동과 혈전·폐색전증·감염 위험신호까지. 회복은 개인차가 크고 담당 의료진 지시가 우선입니다. https://www.yujonghyun.com/blog/scoliosis-self-check https://www.yujonghyun.com/blog/scoliosis-self-check 아이 어깨 높이가 다르거나 한쪽 등(갈비뼈)이 튀어나와 보이면 척추측만증일 수 있어요. 집에서 하는 전방굴곡검사 자가진단, Cobb각 각도별 관리(관찰·보조기·수술), 가방·자세 오해, 좌측 흉추·야간통·신경증상 같은 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/hip-trochanteric-bursitis-gtps https://www.yujonghyun.com/blog/hip-trochanteric-bursitis-gtps 엉덩이 옆(바깥쪽)이 아프고 그쪽으로 누우면 더 아파 잠을 깬다면 대전자동통증후군(옛 대전자 점액낭염)일 수 있어요. 원인, 자가체크, 고관절 관절염·허리디스크와의 차이, 자세·운동 관리와 주사·수술, 위험신호를 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-red-flags-treatment https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-red-flags-treatment 허리 통증 중 즉시 응급실 가야 하는 신호는? 대소변 장애·다리 마비·안장 감각저하·발열·야간통 등 위험신호와, 약물·주사·수술 치료 흐름을 정형외과 전문의가 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 5부. https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-exercise-stages https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-exercise-stages 허리 아플 때 운동해도 될까요? 급성기엔 무리 금지, 회복기엔 무릎 끌어안기·고양이소 스트레칭, 이후엔 브릿지 코어까지. 하면 안 되는 동작과 함께 정형외과 전문의가 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 4부. https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-home-selfcare https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-home-selfcare 허리 아플 때 누워만 있으면 안 된다? 냉찜질·온찜질 언제 쓸까? 물건 드는 법·앉는 자세·잘 때 베개까지, 집에서 하는 허리 자가관리를 정형외과 전문의가 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 3부. https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-types-self-check https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-types-self-check 한쪽 다리가 저리면 디스크? 걸으면 다리 저려 쉬면 협착증? 허리디스크·척추관협착증·급성요통·압박골절을 증상으로 구분하는 자가감별표를 정형외과 전문의가 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 2부. https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-anatomy-how-it-hurts https://www.yujonghyun.com/blog/back-pain-anatomy-how-it-hurts 허리는 왜, 어떻게 아플까요? 척추뼈·디스크·신경 3가지 구조와 '허리만 아픈 통증 vs 다리로 뻗치는 통증'의 차이를 정형외과 전문의가 쉽게 정리했습니다. 허리 통증 시리즈 1부. https://www.yujonghyun.com/blog/ganglion-cyst https://www.yujonghyun.com/blog/ganglion-cyst 손목·손등에 말랑한 물혹(멍울)이 만져지면 덜컥 암 걱정부터 되시죠. 대부분은 양성 물혹인 손목 결절종일 수 있어요. 정체와 원인, 자가체크, 저절로 사라지는지(자연경과), 경과관찰·흡인·수술 차이와 재발, '성경책으로 터뜨리기'가 위험한 이유, 병원 가야 하는 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다. https://www.yujonghyun.com/blog/vertebral-compression-fracture https://www.yujonghyun.com/blog/vertebral-compression-fracture 넘어지거나 주저앉은 뒤 등·허리가 끊어질 듯 아프고 돌아눕기조차 힘들다면 골다공증성 척추압박골절일 수 있어요. 원인과 증상, 자가체크, 진단·보존치료·척추성형술, 회복기간과 재골절 예방, 다리 마비·대소변 장애 같은 위험신호까지 정형외과 전문의가 정리했습니다.